マリッジブルー相談室では、カウンセリングを4つの段階に分けています。
ステップ1 辛さや相談したいことを吐き出す
ステップ2 自分自身を客観的に見つめ、問題の明確化をする
ステップ3 問題解決に向けて、行動する（小さな変化を起こしていく）
ステップ4 行動したことを振り返って評価、再検討する
ステップ3～4を繰り返すことで、なりたい自分に少しずつ変わっていくことができます。
＜詳細＞
ステップ1 辛さや相談したいことを吐き出す
（相談者様からのメール1回目、返信メール1回目）
今まで、誰にも相談出来なかった。あるいは、相談しても分かってもらえなかったことを吐き出してみましょう。マリッジブルー相談室では、相談者様のお気持ちを否定することは決してしません。出来る限り、相談者様の心に寄り添ったカウンセリングをすすめさせていただきます。
返信メールでは、相談者様の感情・事実・理想（願い）に焦点をあてて、問題を整理していきます。
ステップ2 自分自身を客観的に見つめ、問題の明確化をする
（返信メール1回目、相談者様からのメール2回目）
返信メールに書かれていた感情・事実・理想（願い）、問題の整理を読んでみてください。
自分が違うと思ったことは、そのつど、返信して教えていただき、相談者様の気持ちや考えを共有させていただきます。
自分自身を客観的に見つめ、問題の明確化をしていきます。このとき、大きな問題を一気に解決しようとすると、うまくいかないことが多いので、関連する小さな問題から解決に取り組んでいきます。小さな変化を起こすことで、問題解決の方向へ少しずつシフトしていきます。
ステップ3 問題解決に向けて、行動する（小さな変化を起こしていく）
（返信メール2回目、相談者様からのメール3回目）
カウンセリングの中で、少しでも納得できることがあれば、行動してみることが大切です。何も行動しなければ、問題は解決しません。小さなことでいいので、自分が出来そうなことを行動してみることが大切になります。
ステップ4 行動したことを振り返って評価、再検討する
（返信メール3回目、相談者様からのメール4回目）
行動したことをカウンセラーとシェアします。行動できたことは自信にもつながっていきます。行動したことや、起こった変化について、カウンセラーと一緒に考え、問題解決に向けての方向性などを再検討します。
ステップ3～4を繰り返すことで、なりたい自分に少しずつ変わっていくことができます。
気持ちが辛くなったり、上手く行かないと感じるときは、ステップ1に戻り、もう一度感情を吐き出してみます。
必要に応じて、カウンセラーから資料の提供・コミュニケーションスキルのシェアなどもございます。
＊1ヶ月、3～4回の返信を目安にお考えください。
＊ステップの進み方には個人差がありますので、ご了承ください。